Vyzkoušejte tento lahodný veganský dezert, který vám připraví přátelé
Veganský dezert, který si zamilujete Ingredience 2 šálky ovesných vloček 1 šálek mandlového mléka 2 lžíce rozpuštěného kokosového oleje 3 datle, nasekané 1 lžíce kakaového prášku Špetka mořské...
Veganský dezert, který si zamilujete
Ingredience
- 2 šálky ovesných vloček
- 1 šálek mandlového mléka
- 2 lžíce rozpuštěného kokosového oleje
- 3 datle, nasekané
- 1 lžíce kakaového prášku
- Špetka mořské soli
- Ovoce dle vaší volby (např. banán, borůvky, jahody)
Postup
V míse smíchejte ovesné vločky, mandlové mléko, rozpuštěný kokosový olej a nasekané datle. Dobře promíchejte, dokud směs nebude hustá a lepivá. Přidejte kakao, sůl a podle chuti ovoce. Podávejte vychlazené.
Tipy a triky
- Pro ještě lahodnější chuť můžete použít vanilkovou esenci nebo extrakt.
- Pokud máte rádi ořechy, přidejte nasekané mandle, vlašské ořechy nebo kešu ořechy.
- Experimentujte s různými druhy ovoce, jako jsou broskve, meruňky nebo ananas.
- Pro osvěžující chuť můžete přidat trochu citronové šťávy nebo nasekaný máta.
Výživové informace (na jednu porci)
- Kalorie: 280
- Tuky: 16 g
- Sacharidy: 32 g
- Bílkoviny: 5 g
Zdravotní přínosy
Tento veganský dezert je bohatý na vlákninu, antioxidanty a zdravé tuky. Ovesné vločky jsou skvělým zdrojem komplexních sacharidů a poskytují pocit sytosti. Mandlové mléko a kokosový olej obsahují zdravé tuky, které přispívají ke zdraví srdce. Datle dodávají přirozenou sladkost a také draslík a vlákninu. Kakao je plné antioxidantů a minerálů, jako je hořčík a železo.
Uložení a trvanlivost
Dezert můžete skladovat v lednici až 5 dní. Pokud chcete dezert zmrazit, uložte ho do vzduchotěsné nádoby a konzumujte do 3 měsíců.
Další články
Prozkoumejte svět zdravých tuků: Jak je využít ve vašem každodenním vaření
Proč jsou zdravé tuky důležité? Zdravé tuky jsou nezbytnou součástí zdravého životního stylu a mají pozitivní vliv na naše tělo a zdraví. Poskytují esenciální mastné kyseliny, které naše tělo...
Proč byste měli jíst více cibule: Fakta, která vás přesvědčí
Proč je cibule tak zdravá? Cibule je často opomíjená zelenina, a to neprávem. Je to totiž skutečný poklad plný vitamínů, minerálů a dalších prospěšných látek, které mají pozitivní vliv na naše...
Superpotraviny, které milují celebrity: Odhalujeme jejich tajemství
Superpotraviny, které milují celebrity Všichni víme, že celebrity mají přístup k nejlepším a nejexkluzivnějším věcem v životě – a to zahrnuje i jejich stravu. Ale co když vám řeknu, že i vy můžete...
Komentáře (10)
Skvělý článek! Už se nemůžu dočkat, až vyzkouším ty recepty. Vypadá to opravdu lákavě a zdravě. Díky za inspiraci!
Vypadá to zajímavě, asi to taky vyzkouším. Zdravé jídlo je pro mě důležité, hlavně po pandemii, kdy jsem přibral pár kilo. Tak snad mi to pomůže zhubnout a cítit se lépe!
Ahojky! Tak jsem vyzkoušela ten recept na smoothie a musím říct, že je to fakt dobrý! Můj malý mlsoun, který obvykle odmítá všechno zelené, si ho hned oblíbil. Takže díky za tip! Určitě vyzkouším i další recepty.
Zdravím, díky za super článek! Už jsem vyzkoušela několik receptů a musím říct, že jsou opravdu výborné. Obzvlášť se mi líbí, jak jsou jednoduché a rychlé. Určitě budu pokračovat v jejich zkoušení a možná si i koupím knihu, pokud je tam ještě více takových dobrých receptů.
Zdravím, můžu se zeptat, kde jste koupili ten mixér na fotce? Hledám nový a tento vypadá opravdu dobře. Díky za odpověď!
Ahoj! Tak jsem vyzkoušela recept na quiche a musím říct, že je naprosto vynikající! I můj manžel, který obvykle nejí žádné veganské jídlo, si ho hned oblíbil. Takže díky za skvělý recept! Určitě vyzkouším i další.
Zdravím, díky za skvělý článek! Už jsem vyzkoušela několik receptů a všechny byly výborné. Obzvlášť se mi líbí, jak jsou jednoduché a rychlé. Určitě budu pokračovat v jejich zkoušení a možná si i koupím knihu, pokud je tam ještě více takových dobrých receptů.
Zdravím, můžu se zeptat, jaký mixér používáte na fotce? Hledám nový a tento vypadá opravdu dobře. Díky za odpověď!
Ahoj, tak já jsem vyzkoušel ten recept na čokoládové muffiny a musím říct, že jsou naprosto boží! I když jsem je udělal trochu jinak, protože jsem neměl všechny suroviny, tak výsledek byl vynikající. Takže díky za inspiraci!
Zdravím, díky za skvělý článek! Už jsem vyzkoušela několik receptů a všechny byly výborné. Obzvlášť se mi líbí, jak jsou jednoduché a rychlé. Určitě budu pokračovat v jejich zkoušení a možná si i koupím knihu, pokud je tam ještě více takových dobrých receptů.
Přidat komentář
Podělte se o své myšlenky a názory