5 jednoduchých receptů na večeři připravené během 30 minut nebo méně

Rychlé a chutné večeře pro každý den

Každý z nás občas potřebuje rychlou a snadnou večeři, která je navíc zdravá a chutná. Ať už jste unavení z dlouhého pracovního dne, nebo prostě jen potřebujete něco rychlého, tyto jednoduché recepty vám zachrání večer. Všechny tyto recepty lze připravit během 30 minut nebo méně a vyžadují minimální počet ingrediencí a kuchyňského vybavení. Takže žádné výmluvy, že nemáte čas nebo energii na vaření! Tyto rychlé a chutné večeře vám dodají energii a potěšení, které potřebujete pro zbytek večera.

1. Kuřecí salát s avokádem a rajčaty

Tento lahodný a osvěžující salát je připraven za pouhých 15 minut! Stačí jen pár jednoduchých ingrediencí a máte hotovo. Nakrájejte kuřecí prsa na malé kousky a opečte je na pánvi s olivovým olejem. Poté přidejte nakrájená rajčata, avokádo a cibuli. Dochuťte solí, pepřem a čerstvým citronovým džusem. Podávejte na lůžku z čerstvého špenátu nebo salátových listů.

2. Těstovinový salát s brokolicí a sýrem

Pokud máte rádi těstoviny, tento salát je pro vás ideální. Vařte těstoviny al dente a mezitím opečte na pánvi brokolici s česnekem. Smíchejte vařené těstoviny s brokolicí a přidejte nastrouhaný sýr, jako je čedar nebo mozzarella. Dochuťte solí a pepřem a podávejte teplé nebo studené.

3. Rychlá dýňová polévka

Dýňová polévka je skvělým způsobem, jak se zahřát a dodat tělu spoustu vitamínů. Stačí jen pár ingrediencí, jako je konzerva dýně, kuřecí vývar, cibule a koření. Vše smíchejte v hrnci a vařte asi 15 minut, dokud dýně není měkká. Dochuťte solí a pepřem a podávejte s čerstvým koriandrem.

4. Tortilly se špenátem a fazolemi

Tyto chutné tortilly jsou připraveny za pouhých 15 minut! Stačí jen smíchat vařené fazole, nakrájenou cibuli a česnek s kořením, jako je chilli a paprika. Opečte směs na pánvi a naplňte tortilly spolu se špenátem, rajčaty a avokádem. Podávejte s čerstvým jogurtem nebo zakysanou smetanou.

5. Kuřecí kari s kokosovým mlékem

Pokud máte rádi asijskou kuchyni, toto kuřecí kari je pro vás ideální. Stačí jen pár ingrediencí, jako je kuřecí maso, cibule, česnek a koření kari. Opečte cibuli a česnek na pánvi a přidejte kuřecí maso a koření. Zalijte kokosovým mlékem a vařte asi 10 minut, dokud kuře není hotové. Podávejte s rýží nebo chlebem naan.

Tipy pro rychlé a chutné večeře

• Mějte po ruce základní ingredience, jako jsou kuřecí prsa, těstoviny, rýže a konzervované fazole.
• Nakrájejte si dopředu zeleninu a uskladněte ji v lednici, abyste ušetřili čas.
• Využijte kuchyňská zařízení, jako je pomalý hrnec nebo tlakový hrnec, abyste připravili chutná jídla s minimálním úsilím.
• Buďte kreativní a kombinujte ingredience, které máte rádi. Vaření by mělo být zábava!