Rychlé večeře pro zaneprázdněné rodiče: 15 minut k nezaplacení

Úvod

Jako rodič víte, že čas je drahocenný. Mezi prací, odvážením dětí ze školy a jejich kroužků nezbývá moc času na přípravu večeře. A přesto je důležité, abychom si našli chvíli pro sebe a užili si společnou večeři s rodinou. Řešením jsou rychlé a jednoduché recepty, které připravíte během chvíle. V tomto článku vám nabídnu několik tipů a triků, jak připravit lahodné a výživné večeře za pouhých 15 minut.

Rychlé večeře pro zaneprázdněné rodiče

Těstovinové saláty

Těstovinové saláty jsou skvělou volbou pro rychlou večeři. Můžete je připravit s různými přísadami, jako jsou zelenina, sýr nebo kuřecí maso. Stačí uvařit těstoviny podle návodu na obalu, smíchat je se zbytkem přísad a podávat.

Zde je několik nápadů na rychlé těstovinové saláty:

• Těstovinový salát s kuřecím masem a zeleninou: Uvařte si oblíbené těstoviny, jako jsou penne nebo fusilli. Mezitím opečte na pánvi kuřecí prsa nakrájená na kousky. Přidejte nakrájenou papriku, cuketu a cibuli. Osmahněte zeleninu s kuřecím masem a smíchejte s uvařenými těstovinami. Dochuťte podle chuti olivovým olejem, solí, pepřem a česnekem.

• Těstovinový salát s tuňákem a zeleninou: Uvařte si oblíbené těstoviny, jako jsou farfalle nebo spirály. Smíchejte je s konzervou tuňáka v oleji, nakrájenou paprikou, okurkou, rajčaty a olivovým olejem. Dochuťte solí, pepřem a citronovou šťávou.

Rychlé sendviče

Sendviče jsou další skvělou volbou pro rychlou večeři. Můžete je připravit sladké i slané, s různými druhy náplní. Zde je několik nápadů na rychlé sendviče:

• ** Sendvič s avokádem a vejcem**: Na pečivo naneste avokádový krém (avokádo rozmačkejte vidličkou a smíchejte s olivovým olejem, citronovou šťávou, solí a pepřem). Přidejte plátky rajčat, nakrájené okurky a vejce uvařené natvrdo. Zakryjte druhým kouskem pečiva a podávejte.

• Sendvič s kuřecím masem a zeleninou: Opečte na pánvi kuřecí prso a nakrájejte ho na plátky. Na pečivo naneste hořčici, přidejte plátky kuřete, rajčata, listový salát a nakrájenou papriku. Zakryjte druhým kouskem pečiva a podávejte.

Polévky

Rychlé polévky jsou další skvělou volbou pro zaneprázdněné rodiče. Můžete je připravit sladké i slané, s různými druhy přísad. Zde je několik nápadů na rychlé polévky:

• Tomatová polévka: Na pánvi osmahněte cibuli a česnek. Přidejte konzervovaná loupaná rajčata, vývar, cukr, sůl a pepř. Přiveďte k varu a vařte 5 minut. Rozmixujte ponorným mixérem a podávejte s krutony.

• Dýňová polévka: Pečte dýni v troubě, dokud není měkká. Rozmačkejte ji vidličkou a smíchejte s kuřecím nebo zeleninovým vývarem. Přiveďte k varu a vařte 5 minut. Dochuťte solí, pepřem a muškátovým oříškem. Podávejte s krutony.

Tipy na rychlé večeře pro zaneprázdněné rodiče

• Připravujte si přísady předem: Nakrájejte zeleninu, uvařte kuřecí maso nebo připravte omáčky předem a skladujte je v lednici. Tím ušetříte čas při přípravě večeře.

• Využívejte kuchyňské spotřebiče: Pomocí ponorného mixéru nebo kuchyňského robotu můžete rychle připravit omáčky, krémy nebo rozmixovat polévky.

• Využijte konzervované nebo mražené přísady: Konzervované luštěniny, rýže nebo zelenina vám ušetří čas na vaření.

• Zaměřte se na kvalitu: I když připravujete rychlé večeře, nezapomínejte na kvalitní suroviny. Vyberte si čerstvou zeleninu, dobré maso a zdravé oleje.

Závěr

Rychlé večeře pro zaneprázdněné rodiče nemusí být nudné nebo nezdravé. S trochou plánování a kreativity můžete připravit lahodné a výživné pokrmy, které uspokojí celou rodinu. Vyzkoušejte některé z výše uvedených receptů nebo si vytvořte vlastní kombinace. Vaše rodina si jistě pochutná a vy si užijete společnou večeři i přes nabitý program.