Zdravé míchané nápoje: Jak si připravit osvěžující koktejly bez výčitek

Úvod

Letošní léto si užijte s osvěžujícími a zdravými koktejly, které vám dodají energii a budou skvělým doplňkem vašeho zdravého životního stylu. Míchané nápoje jsou často spojovány s vysokým obsahem cukru a kalorií, ale to nemusí být pravda. S pár jednoduchými triky si můžete připravit lahodné koktejly, které budou plné vitamínů a minerálů a vy si je budete moci vychutnat bez výčitek.

Tipy pro zdravé míchané nápoje

Volba základního nápoje

Základem každého koktejlu je volba správného základního nápoje. Místo cukrových sirupů a likérů zvolte raději čerstvé ovocné šťávy, bylinkové sirupy nebo rostlinná mléka. Například jablečný džus bez přidaného cukru, kokosové mléko nebo šťáva z čerstvého ovoce.

Oslazování

Pokud máte rádi sladké koktejly, vyhněte se průmyslovým sladidlům a zvolte přírodní alternativy. Med, agávový sirup nebo datlový sirup jsou skvělé možnosti, které dodají vašemu nápoji přirozenou sladkost. Také můžete použít čerstvé ovoce, jako jsou banány nebo broskve, které nápoj přirozeně osladí.

Osvěžující přísady

Do svých koktejlů přidejte spoustu zeleniny a bylinek, které jsou plné vitamínů a minerálů. Vyzkoušejte špenát, okurku, máta nebo bazalku. Tyto přísady dodají vašim nápojům svěží chuť a zároveň vám poskytnou denní dávku zeleniny.

Led a zdobení

Místo ledových kostek z vody použijte ledové kostky vyrobené z ovocných šťáv nebo bylinkových čajů. Tímto jednoduchým trikem dodáte svým koktejlům další vrstvu chuti. A pokud máte rádi ozdobné detaily, použijte čerstvé bylinky, plátky ovoce nebo ořechy.

Recepty na zdravé koktejly

Zelený energizér

• 2 hrnky špenátu
• 1 hrnek jablečného džusu bez přidaného cukru
• 1/2 hrnku ananasové šťávy
• 1 lžíce medu
• 1 šálek ledu

Všechny přísady vložte do mixéru a mixujte, dokud nedosáhnete hladké konzistence. Podávejte hned.

Osvěžující okurkový koktejl

• 2 hrnky okurkové šťávy (z čerstvé okurky)
• 1 hrnek kokosového mléka
• Špetka chilli vloček
• Špetka soli
• Led

Všechny přísady smíchejte v mixéru a mixujte, dokud nebude vše hladké. Podávejte s další okurkou na ozdobení.

Borůvkový bazalkový mojito

• 1 hrnek čerstvých borůvek
• 10 lístků bazalky
• 2 lžíce limetkové šťávy
• 1 lžíce medu
• Sodovka
• Led

V hmoždíři rozmačkejte borůvky, bazalku, limetkovou šťávu a med. Přidejte led a znovu rozmačkejte. Přelijte směs do sklenice a dolijte sodovkou.

Závěr

Zdravé míchané nápoje jsou skvělým způsobem, jak si užít letní večery bez pocitu viny. S čerstvými přísadami a pár jednoduchými triky si můžete připravit lahodné a výživné koktejly. Takže rozmačkejte ovoce, natrhejte bylinky a pusťte se do experimentování!