Zdravé mlsání: Tipy na domácí zdravé dobroty, které uspokojí vaše touhy

Zdravé mlsání: Tipy na domácí zdravé dobroty, které uspokojí vaše touhy

Všichni máme chvíle, kdy nás přepadne chuť na něco dobrého a často se pak uchylujeme k nezdravým pochoutkám. S těmito tipy na jednoduché domácí zdravé dobroty už nemusíte cítit výčitky, když si chcete jen tak něco dobrého dát. A co je nejlepší, tyto recepty jsou tak chutné, že i vaše děti budou nadšené!

Ovoce a zelenina jako rychlá svačinka

Ovoce a zelenina by měly tvořit základ našeho jídelníčku, a to včetně svačinek. Rychlou a zdravou svačinou může být například miska nakrájeného ovoce s jogurtem nebo tvarohovým dipem. Vyzkoušejte také pečené plátky jablek s ořechy a medem nebo banánové plátky s čokoládou a kokosovými vločkami. Pokud máte rádi slané svačinky, zkuste pečené batáty s hummusem nebo avokádový dip s raw zeleninou.

Domácí sušenky a muffiny

Sušenky a muffiny nemusí být jen nezdravé kalorické bomby. S pár jednoduchými triky můžete připravit zdravější varianty, které budou stejně chutné. V receptu nahraďte část mouky ovesnou nebo mandlovou moukou, použijte méně cukru a více ovoce, vyzkoušejte alternativní sladidla jako med nebo javorový sirup a místo másla použijte avokádo nebo jablečné pyré.

Čokoládové dobroty

Čokoláda je pro mnoho z nás neodolatelná, ale i zde můžeme udělat zdravější volbu. Vyrobte si vlastní čokoládové tyčinky nebo bonbóny s vysokým podílem kakaa a ořechů. Čokoládu můžete také použít jako přísadu v domácích dezercích, například ve formě polevy na ovocné pohárky nebo zmrzlinu.

Zdravé chipsy a křupanky

Pokud máte rádi křupavé svačinky, zkuste si připravit domácí chipsy ze zeleniny. Lze použít různé druhy, například mrkev, batáty, cuketu nebo brambory. Stačí je nakrájet na tenké plátky, pokapat olivovým olejem a posypat kořením podle chuti, poté upečit v troubě dokřupava. Další možností jsou sušené ovoce a ořechy, které si můžete připravit doma v sušičce nebo troubě.

Domácí tyčinky a granola

Zdravé tyčinky a granola jsou skvělou svačinkou pro děti i dospělé. Můžete je připravit z ovesných vloček, sušeného ovoce, ořechů a semínek podle vlastní chuti. Vyzkoušejte také domácí proteinové tyčinky s datlemi a ořechy nebo chia semínky a kokosovým krémem.

Tipy na zdravější dezerty

I dezerty můžete připravit zdravěji, například pomocí alternativních mouček, jako je mandlová nebo kokosová mouka, nebo nahrazením části cukru javorovým sirupem či datlovým pyré. Vyzkoušejte recepty na domácí zmrzlinu s ovocem a ořechy, pečené jablka s medem a skořicí nebo chia pudink s kokosovým mlékem a ovocem.

Závěr

Zdravé mlsání nemusí být nuda a omezení. S těmito tipy si můžete dopřát lahodné dobroty, které uspokojí vaše chuťové pohárky a zároveň dodržíte zdravý životní styl. Takže se nebojte experimentovat a vychutnejte si tyto domácí pochoutky bez výčitek!