Zdravé mlsání: Jednoduché recepty na lahodné svačiny

Úvod

Všichni občas potřebujeme něco dobrého na zub, ale ne vždy máme po ruce zdravou alternativu. A právě proto jsme pro vás připravili několik jednoduchých a rychlých receptů na svačinky, které jsou nejen chutné, ale také zdravé a výživné. Takže pokud máte chuť na něco sladkého nebo slaného, vyzkoušejte tyto lahodné dobrotky, které vám dodají energii a budou se připravovat rychle a snadno.

Ovocné tyčinky s ořechy a čokoládou

Ingredience:

• 2 hrnky oblíbeného ovoce (například jahody, banány, borůvky)
• 1 hrnek vlašských ořechů nebo mandlí
• 1/2 hrnku rozpuštěné čokolády
• 1 lžíce medu
• špetka soli

Postup:

1. Ovoce omyjte a nakrájejte na malé kousky. Ořechy nasekejte nahrubo.
2. V míse smíchejte ovoce, ořechy, rozpuštěnou čokoládu, med a sůl. Dobře promíchejte, aby se všechny ingredience spojily.
3. Připravte si plech vyložený pečicím papírem.
4. Lžící tvořte malé hromádky směsi na plechu a mírně je rozetřete.
5. Pečte v troubě předehřáté na 180 °C asi 15 minut, dokud nezezlátnou.
6. Nechte je vychladnout a podávejte.

Cuketové placičky s čedarem

Ingredience:

• 1 střední cuketa
• 1 hrnek nastrouhaného čedaru
• 2 vejce
• 1/2 hrnku mouky
• 1 lžička prášku do pečiva
• sůl a pepř podle chuti

Postup:

1. Cuketu nastrouhejte nahrubo a vymačkejte z ní přebytečnou vodu.
2. V míse smíchejte cuketu, čedar, vejce, mouku, prášek do pečiva, sůl a pepř.
3. Tvořte malé placičky a pokládejte je na plech vyložený pečicím papírem.
4. Pečte v troubě předehřáté na 200 °C asi 15 minut, dokud nezezlátnou.
5. Podávejte teplé nebo studené jako svačinu nebo přílohu k hlavnímu jídlu.

Jogurtové dipy

Ingredience:

• 2 hrnky bílého jogurtu
• 1 lžíce olivového oleje
• 1 lžička medu
• špetka soli a pepře
• různé koření (například česnek, bazalka, oregano) podle chuti

Postup:

1. V míse smíchejte jogurt, olivový olej, med, sůl a pepř.
2. Podle chuti přidejte koření. Například pro česnekový dip přidejte 2 prolisované stroužky česneku, pro bylinkový dip nasekejte několik lístků bazalky nebo oregana.
3. Promíchejte a podávejte s čerstvým zeleninovým dipem nebo jako omáčku k masu.

Ovesné sušenky se semínky

Ingredience:

• 2 hrnky ovesných vloček
• 1 hrnek rozmixovaných mandlí nebo vlašských ořechů
• 1/2 hrnku rozpuštěného kokosového oleje
• 1/3 hrnku medu
• špetka soli
• různé sušené ovoce a semínka (například rozinky, slunečnicová semínka, dýňová semínka)

Postup:

1. V míse smíchejte ovesné vločky, rozmixované ořechy, kokosový olej, med a sůl.
2. Přidejte sušené ovoce a semínka podle chuti a promíchejte.
3. Tvořte malé placičky a pokládejte je na plech vyložený pečicím papírem.
4. Pečte v troubě předehřáté na 180 °C asi 15 minut, dokud nezezlátnou.
5. Nechte je vychladnout a podávejte jako svačinu nebo dezert.

Závěr

Zdravé svačinky nemusí být nudné ani ochuzené o chuť. Vyzkoušejte tyto jednoduché recepty, které vám dodají energii a budou se připravovat rychle a snadno. Ať už máte chuť na něco sladkého nebo slaného, tyto dobrotky vás jistě potěší a dodají vám potřebné živiny.