Zdravé mlsání: 10 rychlých receptů na domácí tyčinky, které vás dostanou z nástrah

Zdravé mlsání: 10 rychlých receptů na domácí tyčinky, které vás dostanou z nástrah

Jsme uprostřed dne a vaše chuťové pohárky volají po něčem dobrém. Ale počkat! Nechcete se jen tak lehce vzdát a sáhnout po první sladkosti nebo slanosti, která vám přijde pod ruku. Chcete něco zdravého, ale zároveň chutného a uspokojivého. Co teď?

Že vám to něco připomíná? Ano, přesně pro tyto chvíle jsou tu naše domácí tyčinky! A věřte nám, že tyto recepty vás dostanou z každé nástrahy. Jsou rychlé, jednoduché a především zdravé! Takže sbalte své kuchařské potřeby a pusťte se do práce. Vaše chuťové pohárky vám poděkují!

1. Ovesné tyčinky s čokoládou a ořechy

Tyto tyčinky jsou jako rychlá svačinka pro vaše chuťové pohárky. A co je nejlepší, můžete je připravit zcela podle svých představ! Stačí smíchat ovesné vločky, rozpuštěné máslo, med a trochu vanilkového extraktu. Poté vmíchejte své oblíbené ořechy (například mandle, vlašské ořechy nebo kešu) a kousky hořké čokolády. Těsto pak tvarujte do tyčinek a pečte v troubě při 180 °C asi 15 minut.

2. Slané tyčinky s bylinkami

Pokud máte rádi slanější varianty, tyto tyčinky jsou pro vás tou pravou volbou. Stačí smíchat hladkou mouku, máslo, sýr (například čedar nebo mozzarelu), nasekané bylinky (například bazalku, tymián nebo rozmarýn) a trochu soli. Těsto pak vyválejte a vytvarujte do tyčinek, které následně pečete při 200 °C asi 10 minut.

3. Ovocné tyčinky se skořicí

Pro milovníky sladkého máme připravené tyto ovocné tyčinky. Stačí rozmačkat banán a smíchat ho s nakrájenými jablky, skořicí a ovesnými vločkami. Poté můžete přidat další ovoce podle vaší volby, například rozinky, meruňky nebo borůvky. Těsto pak tvarujte do tyčinek a pečte při 180 °C asi 20 minut.

4. Proteinové tyčinky s arašídovým máslem

Tyto tyčinky jsou skvělou volbou pro sportovce nebo pro každého, kdo potřebuje rychlou energii. Stačí smíchat proteiny (například vanilkové nebo čokoládové), arašídové máslo, med a ovesné vločky. Těsto pak tvarujte do tyčinek a sušte v troubě při nízké teplotě asi 30 minut.

5. Zeleninové tyčinky se sýrem

Pro milovníky zeleniny máme připravenou tuto variantu. Stačí smíchat nastrouhanou mrkev, cuketu a sýr (například čedar nebo mozzarelu) s vajíčkem a moukou. Poté můžete přidat další koření podle vaší chuti, například kurkumu nebo chilli papričku. Těsto pak vyválejte a vytvarujte do tyčinek, které následně pečete při 180 °C asi 15 minut.

6. Celozrnné tyčinky s medem

Celozrnné tyčinky jsou skvělou volbou pro každého, kdo dává přednost celozrnnému pečivu. Stačí smíchat celozrnnou mouku, rozpuštěné máslo, med a trochu soli. Těsto pak vyválejte a nakrájejte na tenké tyčinky, které následně pečete při 180 °C asi 10 minut.

7. Čokoládové tyčinky s kokosem

Pro milovníky čokolády máme připravenou tuto lahodnou variantu. Stačí rozpuštit hořkou čokoládu a smíchat ji s nakrájenými mandlemi, kokosovými vločkami a sušeným ovocem (například rozinkami nebo meruňkami). Poté těsto tvarujte do tyčinek a nechávejte ztuhnout v lednici.

8. bezlepkové tyčinky s quinoou

Tyto tyčinky jsou skvělou volbou pro každého, kdo má problémy s lepek. Stačí smíchat vařenou quinou, rozpuštěné máslo, vejce a mouku z mandlí nebo kokosu. Poté můžete přidat další suroviny podle vaší chuti, například nasekané ořechy nebo sušené ovoce. Těsto pak tvarujte do tyčinek a pečte při 180 °C asi 15 minut.

9. Jogurtové tyčinky s ovocem

Pro milovníky jogurtu máme připravenou tuto osvěžující variantu. Stačí smíchat bílý jogurt, mouku, vejce a med. Poté můžete přidat nakrájené ovoce podle vaší volby, například jahody, borůvky nebo banán. Těsto pak vyválejte a vytvarujte do tyčinek, které následně pečete při 180 °C asi 10 minut.

10. Kořeněné tyčinky s kurkumou

Pokud máte rádi pikantní varianty, tyto tyčinky vás určitě nadchnou. Stačí smíchat hladkou mouku, rozpuštěné máslo, kurkumu, chilli papričku a trochu soli. Poté můžete přidat nasekané ořechy nebo semínka pro křupavou texturu. Těsto pak tvarujte do tyčinek a pečte při 180 °C asi 15 minut.

Závěr

Tak co, už se vám sbíhají sliny? Tyto rychlé a zdravé recepty na domácí tyčinky vám určitě pomohou vyhnout se nezdravým nástrahám a zároveň uspokojit vaše chuťové pohárky. Takže sbalte své kuchařské potřeby, vyberte si jeden z těchto receptů a pusťte se do práce! Vaše chuťové pohárky vám poděkují!